三亿体育骑车能瘦腿吗？有这个疑问你可能还不会骑车！目前，很多上班族喜欢骑自行车上下班、外出郊游，在享受大自然美好风光的同时又能起到健身、瘦身的作用，但是，只有正确的骑行方法才能帮助我们塑造纤纤哦，今天就让小编教大家一招武林秘笈——自行车纤腿方法吧！

　　蹬踏方法：用很轻的档位（非常轻松的用力，不至于踩空）维持较高频率三亿体育·(中国)官方网站，有节奏三亿体育·(中国)官方网站、圆滑的踩踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。

　　温馨提示：这种蹬踏方法类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于平时不常锻炼到的捆绳肌，训练效果比较显著。这样既能比较轻松的维持在靶心率范围内三亿体育·(中国)官方网站，使得燃脂效率更高。同时也不容易因为用力过猛，骨骼肌薄弱而对关节造成伤害，而且妹纸们也不需要担心会长出大块肌肉。

　　温馨提示：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且能缓冲膝关节所受的刺激。