三亿体育·(中国)官方网站日常短暂的激烈活动有助减少癌症发生上班、上学时为了赶公共汽车，背着背包也必须挥汗奔跑；卖场购物回家，大包小包还是要爬楼梯上楼，这些日常短暂的运动，持续时间不可能超过10分钟，对健康的益处往往被人们忽视。但最近雪梨大学的研究显示，日常生活只要累计4分半钟剧烈运动，可使多种癌症风险降低32% 。研究7月发表在《美国医学会肿瘤学》期刊（JAMA Oncology）。

　　适当运动有益健康，这是人人都有的观念。但现代人生活繁忙，能常态性腾出时间上健身房重训或有氧运动等，都可能非常奢侈。近来有种短暂但高效的运动方式，称为“剧烈间歇性日常体能活动”（vigorous intermittent lifestyle physical activity，VILPA）。每天只要有3-4次持续1分钟的激烈活动，例如快跑赶公共汽车三亿体育、快速爬楼梯及与孩童玩鬼抓人的追逐游戏等，就能大幅降低死亡风险，心血管疾病死亡风险更能减半。

　　雪梨大学科学家利用穿戴式设备关注22,398名没有运动习惯的年长受试者日常的活动情形，随后七年连续关注健康记录，以监测癌症发生状况。结果显示，每天至少有3.5分钟VILPA的受试者，癌症发病率降低18%；每天4.5分钟VILPA者，多种癌症（肝癌、肺癌、大肠癌、头颈癌、乳癌等13种癌症）发病率降低高达32%。

　　参与本次研究的斯塔马塔基斯（Stamatakis）教授表示，直到穿戴式设备的问世，才有机会关注日常生活短暂激烈运动三亿体育。令人惊讶的是，每天只要累计4-5分钟激烈活动（每次约1分钟），竟能降低癌症风险。

　　虽然这项研究是观察性，并非探索因果关系而设计，但研究员认为，已发现VILPA与癌症风险降低有强关联。之前研究表明VILPA确实能改善心肺功能、血糖和慢性炎症等三亿体育，都可能为VILPA降低癌症风险提供合理生物学解释。