三亿体育·(中国)官方网站“暴走团”火热来袭7月20日，民权县“希刚”杯全民健身暴走活动热闹“开走”。本报记者 闫鹏亮 通讯员 屈晓磊 摄

　　商丘网讯“暴走的感觉真好，一大群人在一起步行几公里，踏着音乐的节拍，真带劲。”陪舅舅舅妈一起参加“暴走团”的市民张丽在采访中如是说。近年来，暴走这项健身运动迅速在我市兴起，除了商丘市区外，虞城、夏邑、民权、睢县等县（区）也都纷纷组织了自己的“暴走团”。队伍前头有一人扛着大旗，几个人挎着小音箱，放着富有节奏感的音乐，成员们步伐一致、积极快乐地向前走着。“暴走团”的出现，成为城市中一道亮丽的风景线。

　　不少人认为，暴走运动，能够增加体内循环，提高身体机能，是一项有益身心的运动，但是，也有人提出疑问，这项运动会不会对膝盖、心脏造成伤害？什么人才适合暴走运动呢？市民应该怎么选择适合自己的运动方式？昨日，记者就这些问题进行了走访。

　　据了解，我市“暴走团”成员约上千人，出来运动多在晚上，也有部分人相约周末组织暴走，行走路程一般为几公里至十几公里。伴随着流行音乐的节拍，普通人行走速度约为1米/秒，“暴走团”成员行进速度在2米／秒以上。路边的居民可以从队伍后面加入，跟不上的也可以随时退出。

　　张丽告诉记者，她所参加的“暴走团”每天行走路程为15千米，晚上7点30分出发，返程回来基本要到8点50分左右，参加暴走的成员年龄集中在20岁至50岁之间。“刚开始的时候，不少人跟不上节奏，走不到半路就放弃了，但是如果能坚持走上几次后，便可以跟上大部队的节奏了。”张丽说：“除了锻炼身体、增强自身免疫力外，不少人参加暴走是为了减肥，而且不少成员也确实瘦了。”

　　“暴走运动适应范围较为广泛，适用于有这种锻炼需求但又缺乏相应锻炼器械的人群，像平时缺乏运动的写字楼职员以及一些退休人群”。市第一人民医院急诊科主治医师焦鹏说。

　　“很多人认为暴走属于剧烈运动，其实，这是一个误区。暴走并不算是剧烈运动，而是通过短时间相对轻剧烈运动达到锻炼身体的效果。暴走能让身体更年轻，还能提高肾功能，释放压力，塑形瘦身，尤其对于那些经常上网、伏案工作的人来说，暴走运动更是益处多多。”焦鹏介绍说，但同时，也确实有一些群体并不适宜这项运动。

　　“比如患有严重器质性心脏病、高血压、严重哮喘、肺气肿、心肺功能不全、慢性支气管炎等心肺病患者在锻炼时要注意，他们不是很适合暴走这项运动。”焦鹏说，其实暴走对膝盖的损伤跟正常行走的损伤程度差不多，但部分人例外，对严重肥胖的人，或者患有严重关节炎的人来说，肯定有损伤。但一般来讲，相比羽毛球、跑步等其他剧烈运动来说，暴走对膝盖的损伤不算大。

　　究竟如何选择适合自己的运动方式呢？焦鹏认为，不同人群适合不同的锻炼方式，综合来说，青年人或者身体素质不错的人较易选择，直接选取自己感兴趣的锻炼方式即可。但是特别需要注意的是，如果是上了年纪的老年人或者是患有特定疾病的患者，应该在医生的正确指导下进行锻炼。

　　“如有严重的心脏病，或者高血压控制不理想的人群，有严重哮喘、肺心病的患者以及有严重关节性疾病的患者，适合一些低强度的训练，例如早晨的慢走、散步，或者可以利用小区的健身器材，做一些简单的锻炼。”焦鹏提醒说。

　　7月20日，民权县“希刚”杯全民健身暴走活动热闹“开走”。本报记者 闫鹏亮 通讯员 屈晓磊 摄

　　商丘网讯“暴走的感觉真好，一大群人在一起步行几公里，踏着音乐的节拍，真带劲。”陪舅舅舅妈一起参加“暴走团”的市民张丽在采访中如是说。近年来，暴走这项健身运动迅速在我市兴起，除了商丘市区外，虞城、夏邑、民权、睢县等县（区）也都纷纷组织了自己的“暴走团”。队伍前头有一人扛着大旗，几个人挎着小音箱，放着富有节奏感的音乐，成员们步伐一致、积极快乐地向前走着。“暴走团”的出现，成为城市中一道亮丽的风景线。

　　不少人认为，暴走运动，能够增加体内循环，提高身体机能，是一项有益身心的运动，但是，也有人提出疑问，这项运动会不会对膝盖、心脏造成伤害？什么人才适合暴走运动呢？市民应该怎么选择适合自己的运动方式？昨日，记者就这些问题进行了走访。

　　据了解，我市“暴走团”成员约上千人，出来运动多在晚上，也有部分人相约周末组织暴走，行走路程一般为几公里至十几公里。伴随着流行音乐的节拍，普通人行走速度约为1米/秒，“暴走团”成员行进速度在2米／秒以上。路边的居民可以从队伍后面加入三亿体育·(中国)官方网站，跟不上的也可以随时退出。

　　张丽告诉记者，她所参加的“暴走团”每天行走路程为15千米，晚上7点30分出发，返程回来基本要到8点50分左右，参加暴走的成员年龄集中在20岁至50岁之间。“刚开始的时候，不少人跟不上节奏，走不到半路就放弃了，但是如果能坚持走上几次后，便可以跟上大部队的节奏了。”张丽说：“除了锻炼身体、增强自身免疫力外，不少人参加暴走是为了减肥，而且不少成员也确实瘦了。”

　　“暴走运动适应范围较为广泛，适用于有这种锻炼需求但又缺乏相应锻炼器械的人群，像平时缺乏运动的写字楼职员以及一些退休人群”。市第一人民医院急诊科主治医师焦鹏说。

　　“很多人认为暴走属于剧烈运动，其实，这是一个误区。暴走并不算是剧烈运动，而是通过短时间相对轻剧烈运动达到锻炼身体的效果。暴走能让身体更年轻，还能提高肾功能，释放压力，塑形瘦身，尤其对于那些经常上网三亿体育·(中国)官方网站、伏案工作的人来说三亿体育·(中国)官方网站，暴走运动更是益处多多。”焦鹏介绍说，但同时，也确实有一些群体并不适宜这项运动。

　　“比如患有严重器质性心脏病、高血压、严重哮喘、肺气肿、心肺功能不全、慢性支气管炎等心肺病患者在锻炼时要注意，他们不是很适合暴走这项运动。”焦鹏说，其实暴走对膝盖的损伤跟正常行走的损伤程度差不多，但部分人例外，对严重肥胖的人，或者患有严重关节炎的人来说，肯定有损伤。但一般来讲，相比羽毛球、跑步等其他剧烈运动来说，暴走对膝盖的损伤不算大。

　　究竟如何选择适合自己的运动方式呢？焦鹏认为，不同人群适合不同的锻炼方式，综合来说，青年人或者身体素质不错的人较易选择，直接选取自己感兴趣的锻炼方式即可。但是特别需要注意的是，如果是上了年纪的老年人或者是患有特定疾病的患者，应该在医生的正确指导下进行锻炼。

　　“如有严重的心脏病，或者高血压控制不理想的人群，有严重哮喘、肺心病的患者以及有严重关节性疾病的患者，适合一些低强度的训练，例如早晨的慢走、散步，或者可以利用小区的健身器材，做一些简单的锻炼。”焦鹏提醒说。