三亿体育怎样骑车比较健康 分享正确的骑车姿势骑车是现在较为流行的一种健身方式，很多男性朋友都喜欢通过骑车来健身，然而如果长期骑车的话很容易导致前列腺炎的出现，为此正确的骑车方式非常重要。

　　首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，然后是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内三亿体育·(中国)官方网站，这样能够达到锻炼心血管系统的效果。

　　骑行过程中臀部要离开自行车的座位，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡，运用此种方法能够训练核心部位肌群力量三亿体育·(中国)官方网站三亿体育·(中国)官方网站。

　　在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，然后再以1.5至2倍速度骑两分钟，接着再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，能够提高训练者对于有氧运动的适应能力。

　　即根据不同的条件用力去骑行，例如上坡或上坡时调节齿小，此种方法能够提高双腿的肌力或肌耐力素质。