三亿体育·(中国)官方网站跑步 晨跑和夜跑哪个更好？想要减脂还可以选择有氧操或者HIIT训练。如果没有计划如何开始训练，就先从简单的跑步开始运动起来吧！

　　对于没有深入了解跑步这项运动的人来说，是选择晨跑还是夜跑也是个大问题。盲目的晨跑或者夜跑可能不会达到运动效果，还会带来危害。

　　很多人选择晨跑是觉得早起运动，可以呼吸新鲜空气，精神振奋开启新的一天，早晨适量的运动的确是可以使人精神饱满，有助于给身体增加活力。

　　但是许多热爱晨跑的人都容易犯一个错误，那就是以为空腹晨跑可以燃烧更多的脂肪，不管空腹与否三亿体育，运动首先燃烧的都不是脂肪三亿体育，而是糖分。

　　夜跑是更多人的跑步选择，夜晚的空余时间更合适用来运动，经过晚餐的身体能量补充，晚上运动精力更加充沛，更容易扩大运动量三亿体育，达到更好的运动效果。

　　晚上跑步后有助于消耗一天的热量，也有利于良好的睡眠，然而不是晚上什么时间跑步都好，如果运动时间过晚，会使精神兴奋难以快速进入睡眠，并且容易运动后更饥饿造成加餐。

　　许多夜跑的人喜欢在室外跑步，晚上昏暗的光线和复杂城市道路以及夜晚变差的空气质量，很大程度上影响运动过程，容易造成身体损伤或者发生危险。

　　健身场馆的完备服务可以缩短运动前后所消耗的时间，方便运动过程中能量的补充以及可以咨询专业教练来避免跑步出现的运动错误。