三亿体育在不断的跑动中寻找更强的自己 ——《跑步穿过阴云密布》上市2023年5月以来，随着疫情消退，夏日来临，全国上下掀起了一股马拉松热潮。媒体直呼“跑疯了”。

　　据统计，今年4月的马拉松赛事报名人数是疫情前2019年的1.8倍。五一期间参加马拉松的人次超过10万人，仅5月7日一天就有10场马拉松比赛举办。

　　另据世界田联发布的全球路跑赛事日历信息显示，2023年全球路跑比赛总场次创历年全球总场次纪录，将达238场，其中我国占67场，居全球第一。中国马拉松信息平台显示，截至今年6月30日，全国上半年共有133场路跑赛事进行了备案，其中全程马拉松61场、半程马拉松及其他项目72场，非常火爆。

　　全国各地的城市都纷纷加入到这场马拉松热潮中，除了提振经济，打造城市品牌，提高全民健身意识的目的，马拉松热的另一个重要深层原因。如今越来越多人发现，跑步这种简单的运动方式能产生极大的畅快感，帮助大脑产生快乐情绪，迸发强大的精神力量，击退因生活高压带来的各种情绪问题，减轻压力。

　　人民文学出版社近期出版的《跑步穿过阴云密布》，就通过35个感人至深的真实跑步故事，带你感受这跑步运动驱散内心阴霾的巨大力量。

　　在这本书中你会发现，作为一种运动，跑步可以保持身体健康，给人带来奇妙的身体状态。对于遭受创伤、感到抑郁和焦虑、患上某些身体或精神疾病，导致生活陷入危机乃至崩溃的人来说，跑步是一剂良药，带来重生的希望。

　　本书附录《跑步颠覆力量背后的科学》，也通过考察医学研究文献，深入阐述了跑步对精神健康有疗愈作用的科学依据，以此鼓励大家加入跑步运动中去。

　　■“跑步救了我”：35个线年，《跑步穿过阴云密布》的作者、马拉松跑者菲尔·休伊特（Phil Hewitt）在一次可怕的抢劫中被歹徒严重刺伤，他出现了严重的创伤后应激障碍症状，就连去超市购物这种事情，对他来说都变得十分艰难。他在自己熟悉的跑步运动中发现了拯救自己的希望。

　　休伊特发现跑步这项简单的运动，能够有效地帮助他康复，尽管一开始跑得浑身疼，但精神上倍感振奋。这激发了休伊特的兴趣。他随后花了三年时间，采访了另外 34个跑步者，这些人曾遭遇创伤、丧亲、重病、成瘾、抑郁和焦虑等问题，他们通过自己艰苦但畅快的跑步历程，最终获得了身体上和精神上的疗愈，看到生活的希望，并走出自我封闭的晦暗地带，和其他人以及社会重新建立联系三亿体育·(中国)官方网站。

　　詹姆斯·巴泽尔（James Buzzell）是一名士兵，在战场上目睹死亡，自己也在夜间任务中卷入爆炸，他亲眼看见战友死亡，自己也伤痕累累，回到正常生活中，他患上了严重的PTSD（创伤后应激障碍），他吃了抗抑郁症的、抗神经病的、治失眠的种种药物，却感觉自己像一个“行尸走肉”三亿体育·(中国)官方网站，最终，他依靠跑步将自己从“精神濒死”的深渊中拉了回来，过上了宁静的日子。

　　书中这些跑步拯救生活的故事，并非“奇迹”，故事背后都有科学依据支撑。书后附录文章《跑步颠覆力量背后的科学》参考了大量研究文献、报告以及跑步社群的实践讨论，对跑步改善精神健康问题的效果做了深入分析。

　　在文章中，作者引述英国晚年精神科顾问医师罗斯·邓恩博士（Dr. Ross Dunne）的解释，研究者在大量动物实验中观察了跑步如何影响大脑中不同类型的细胞，发现跑步可以提高中枢神经系统中新生神经元的产生率，提升动物大脑中“齿状回区域”新神经细胞的生成速度，齿状回内嵌在海马体中,而海马体是一个对情绪和记忆很重要的大脑区域。

　　哈佛医学院的哈佛健康出版机构（Harvard Health Publishing）为这个论点增加了更多的分量三亿体育·(中国)官方网站，它给运动贴上了“对抗抑郁症的全天然疗法”的标签。在美国，10名成年人中就有一名被抑郁症困扰，但抗抑郁药物不是唯一的解决方案。医学院的研究显示，运动也是有效的疗法，高强度运动会释放身体中一种叫内啡肽的化学物质，它会让人觉得愉悦，从而带来慢跑者们所说的“跑者的快感”。而长期持续的低强度，则会刺激被称为神经营养因子或生长因子的蛋白质释放,进而促使神经细胞生长并建立新的连接。

　　在《跑步穿过阴云密布》的故事中，很多人走出生活困境，过上正常的生活后，依旧保持跑步习惯。和许许多多普通人一样，他们借助跑步为自己不断创造向上的精神力量。

　　记者达妮埃尔·塞斯（Daniele Seiss），曾患抑郁症、滥用药物、露宿街头，一度在自我毁灭的边缘徘徊。她靠跑步振奋了精神，回到正常生活工作中。现在，定期跑步已经成为习惯，让她一直保持快乐向上的心态。她将这种益处归功于长跑时产生的“冥想属性”， 这种冥想有助于摆脱执念，寻找到稳定的状态，保持平和、远离抑郁。

　　《跑步穿过阴云密布》的推荐人之一张展晖是著名的健身和跑步教练。他在阅读后称赞本书蕴含的运动精神力量。张展晖也曾出版过一本《跑步治愈》，以运动学、神经科学、心理学、生物学、医学等基础学科为依据，遵循心理和身体健康发展规律，提出跑步是“身心整合之道”的理念，强调跑步能从心理、躯体、社会适应能力三方面提升人的健康。找到正确的跑步方法，就能提升我们的心肺机能、激活大脑激素水平，从而让我们从跑步中获得最优心理体验，从而收获幸福感、愉悦感、平静感，构建长期稳定健康的内心秩序。

　　有许多著名文学家也都是跑步爱好者。他们也擅用文字将跑步昂扬的精神奋进力量表达出来。如《跑步穿过阴云密布》推荐人，作家、评论家李敬泽热爱跑步，曾给自己的文集起名《跑步集》，与写文章需要全神贯注相比，跑步对李敬泽来说是一种精神上的休息，在这种“休息的时候，不以为意的时候，脑子里会划过一些奇奇怪怪的念头。在这种放松的状态下，我们有时能获得一种自由，或者是那种飞翔的感觉。”这实际上就是跑步带来的精神上的升华。

　　日本著名小说家村上春树是知名跑友，他的散文集《当我谈跑步时，我谈些什么》也是超级畅销书，讲了一个人怎么样通过跑步去“悟道”。他认为跑步是一种与自己的“争斗”，可以在不断的跑动中寻找更强的自己，并对自身的写作才能保持信心——“长跑无关乎战胜别人。你唯一的对手就是自己，不涉及其他任何人，然而你会处于一种内在的斗争之中：我比上一次更强了吗？一次次地将自己推向使用极限，这就是跑步的精髓所在。”