三亿体育·(中国)官方网站年过40不管你跑步快慢一定记住这10条忠告！尤其是一些身体开始“三高”的40岁以上的中年人，他们感到了中年的危机，感觉到了健康的重要性，才开始了跑步运动。

　　有的开始是为了健康而跑，而慢慢地开始爱上了马拉松；有的开始慢跑，而慢慢地开始爱上了拼速度；也有的跑友从三公里，五公里，到后来的超长距离……

　　第一，一定要学会慢跑，超级慢跑！把心率维持在有氧范围的慢跑。就算你是竞速跑者，也要学会慢跑，因为只要学会了慢跑，才能跑得更快。人过40岁，千万不要觉得跑得慢就丢人，跑得慢就不好意思打卡，慢跑才是最健康的跑法。

　　第二，一定要找到适合自己的跑鞋。不要攀比价钱，也不要故意追求低价位三亿体育。适合自己的脚型，适合自己的跑步距离和跑步状态，才是最好的跑鞋。

　　第三，一定不要攀比。人过40岁，不要和年轻人攀比速度，因为我们这个年龄，无论如何也比不过刚毕业的年轻体育生，要学会服老，遵循科学的自然规律。更不要攀比长距离，找到适合自己的距离，随心而跑，无畏而跑。

　　第四，一定不要轻易挑战自己的极限。年过40，身体的每个零部件并没有年轻时候好用，不要去轻易触摸自己的极限。极限的邻居就是死亡，一旦超越了极限，会给你带来毁灭性的打击。

　　第五，一定要加入一个靠谱的跑团。别管是大跑团，还是小跑团，加入跑团之后，跑团的队友互相监督，互相鼓励，会把跑步坚持得更好。人都有惰性，在没有人监督的情况下，容易犯懒。

　　第六，一定不要轻易报名马拉松。跑个半马玩玩无所谓，一定不要轻易去挑战全程马拉松，全程马拉松不是你想的那么简单。

　　如果没有科学系统的训练，跑马拉松在“煎熬”中完成，对身体没有什么好处。像我们年过40的人，如果想挑战马拉松，一定不要存在侥幸心理，要认真地对待，刻苦的训练，不要轻视马拉松。

　　第七，跑步掉速了，一定要停下来。在日常跑步中，无论制定了什么样的跑步目标。一旦出现了严重掉速，证明身体已经无法适应现在的运动状态三亿体育，要学会提前结束跑步。人过了40岁，一定要爱惜自己的身体。

　　第八，一定要学会认怂。年过40岁，我们已经不再年轻气盛，在跑步中要学会认输，在跑友面前也需要学会低头。该认怂就认怂，别因为别人一句话的刺激，而违背自己跑步的初心，改变自己的跑步状态。

　　第九，一定不要过于痴迷跑步。年过40岁，我们已经不再年轻，都是家庭的顶梁柱，上有老下有小，正是搏的年龄。我们要把精力放在挣钱养家上面三亿体育。

　　第十，一定要常来“健康跑吧”看看！这里是跑步爱好者的汇集地，来这里看看、留留言，和大家交流交流，健康跑步的路上，不会迷失方向！