三亿体育骑自行车的10个好处根据一项发表于《美国公共卫生期刊》上的荷兰研究显示，荷兰人平均每周骑单车75分钟，而这些单车族的平均寿命，相较没有骑单车的人，平均可以多活6个月，而骑车也与死亡率下降有关联性三亿体育·(中国)官方网站。

　　当然荷兰本身是很鼓励人民骑车的，荷兰大规模的铺设单车道，路面平整，车道也有清楚标示；同时荷兰对单车骑乘也有明确规范，也常骑单车执法，对于不按交通规则来骑车与停放单车者，都会严格予以开罚三亿体育·(中国)官方网站。相对的，荷兰人骑车时会感觉自己是被尊重而且被保护的，所以荷兰人也更爱骑车。

　　4. 消耗热量：依照运动强度，骑车每小时约来自百度文库消耗 200~400 大卡不等的热量。

　　8. 有效燃烧皮下与内脏脂肪：维持较长时间与强度的有氧运动，更能有效燃烧囤积在身上的皮下与内脏脂肪。

　　9. 保持神经系统的敏捷性：骑车需要手眼与四肢的协调，使神经系统保持敏捷性，且全身的关节、韧带也得到相应的锻炼。

　　10. 改善性功能：骑车对心脏、心血管很有好处，并可刺激「脑内啡」的分泌，使人心情愉悦，也连带增强性能力。

　　5. 让身型更结实：骑车可锻炼到臀部、大腿肌、股四头肌和小腿肌等下肢肌肉，长期骑车可以让臀型更结实好看！

　　6. 预防大脑老化：运动医学的研究指出，骑车时左右脚交替踩踏，可以使左右大脑的功能均衡发展，预防大脑老化。

　　7. 提高心肺功能：单车是很好的有氧运动，容易让人维持在一定的强度，提升「最大摄氧量」与「心肺耐力」。

　　根据一项发表于美国公共卫生期刊上的荷兰研究显示荷兰人平均每周骑单车75分钟而这些单车族的平均寿命相较没有骑单车的人平均可以多活6个月而骑车也与死亡率下降有关联性

　　大家都说，骑自行车是一项很好的休闲运动，如果要更确切地说，根据荷兰的研究指出，骑单车将会让你更长寿！尤其值得一提的是，受到新冠疫情影响，有些人居家工作、隔离，很多人都会减少出门，各地健身房也纷纷关门打烊，造们每天久坐不动的时间增加，身体的活动量也就减少了。也使得自行车更受欢迎，不管是要骑车运动，或是作为通勤用途，都更容易保持社交距离，维持身体的健康三亿体育·(中国)官方网站。