三亿体育中老年自行车骑游基本知识老当益壮-骑众自行车运动网-Poweredbyphpwi许多人没有重视到这一点，仅仅把骑自行车当做一件好玩的事情，这种思想的麻痹很容易在骑行过程中出现危情，而只有在得到教训后才正视安全的必要性。

　　也许你还没有一个概念，当你以时速30公里以上的速度骑行在道路上时，你的危险系数相当于你从三层楼的房屋上跳下来的后果，一个人是否能骑好自行车，在于有效地把握车速，收放自如。多数自行车事故，都是出于速度过快而造成的，因为在快速的行进当中三亿体育，自行车前把的掌控能力只相当于正常的30%，速度递增，安全系数递减三亿体育。在最初的骑行中，应选择一些坡度不难且较长的路面，练习你的刹车，刹车不可一次性握死，也就是抱死，因为你这样做的话，你唯一的情况就是人车分离，人会向前方飞出去。

　　养成一个好习惯，就是带着手刹在有下坡的道路上骑行，速度控制在25公里/小时左右，这样的速度也足够让你有一种很爽的感觉了，在有经验的路段上，下行速度可适当递增。

　　每一条路都会不同，路面结构也会不一样，在不同的路面骑行不同的时速，这就是你平时的骑行课程，经验往往是累加起来的，所以没有平时的短途骑行累加，还是不要骑自行车做长途旅游。

　　骑行中所有能让你愉悦心灵的过程都是用艰苦换来的，这个时候你会更加珍爱你的自行车，因为它陪着你一同流汗走过让你筋疲力尽的路，是它让你忍受着所有的煎熬让你站在风景无比的最亮点，同样是它，磨练着你身心的意志，劳筋骨苦心志，酸甜苦辣只有自己去感受，这种艰苦在人生中超值。

　　在城市中骑行，应该走自行车道，没有自行车道的路段，则走人行道，路过人群集中的地方应该下车推行。

　　许多人会有这样的问题：为什么会骑游自行车。这个被看作是另类的骑车人也许会这样回答你：骑行是一种生活的方式。

　　自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

　　5 带上证件、银两，随身携带的现金不宜过多，备一张邮政储蓄卡或银联卡，有邮政的地方几乎都有邮政储蓄点，顺便还可以盖上当地的邮戳留念。根据自己的情况拟定自己的食宿，最好住政府招待所或国家部门招待所，如果错过了市县镇地区，借宿村民家中时，请表示你的友好诚意。如果搭建帐篷，应该选择安全的地方，注意防风、防雨、防雷、防火，在野外注意防塌方、防洪水、防野兽、防蚊虫，尽量选择有饮用水的地方。

　　4 做好出门的路线规划，避免盲目地骑行，根据自己的骑行速度和路况，对骑行的往返时间有一个概念，在自己生活的城市中骑行，应该选择机动车和行人较少的路段，最好是骑到郊外去。

　　2.每次骑游结束后，要及时根据你的日记编写《骑游杂记》。整理编辑旅途的影音资料，这些东西都是很珍贵的。

　　下坡路段应注意：有减速带的地方、碎石路面、泥坑路面、转弯路面、有行人的路面，这些路面都应该将你的车速减至15公里/小时以下，手握车前把时一定要稳，否则在下行过程中遇有障碍不及躲闪极易脱手。

　　骑自行车时应该集中精力，尤其在风景圣地，路旁的风景有时会另你忘乎所以，以至于忘记自己是在行进当中，你的前方永远是你最应该关注的地方，唯一的选择就是找到一处安全的路肩，停下来欣赏沿途的美景。多人骑行时应该避免在骑行的过程中说话谈笑，队行成单列骑行，彼此学会一些简单的骑行手势。

　　8 路上遇有骑行的车友时，在道路安全的前提下主动下车打招呼，长途骑行会让你结交许许多多朋友，如果是迎面，可互相交流一下各自所走的路况，骑行本就是一家人，相信你会感受到的。

　　3 骑行对的伤害：长期压迫会阴,会导致男女的生殖系统病变,如:湿疹,异味,畸形;其他的还会:痔疮,便秘等!所以要适量运动，骑车每一个小时应停下来休息几分钟，补充自己的水源。

　　4骑自行车也是危险性较高的运动，要时刻注意安全，绝不能麻痹大意，不能存在进行侥幸心里。我的一位女队友潘萍就在下岭时摔伤，自今人事不醒（见〈血染松树岭〉）

　　6.互相关心，及时沟通。有掉队的要等，一人、车发生问题大家要帮。大队出行时每次休息头头要清点人数。

　　8.最好服装统一（最好穿骑行服，透气排汗性好。实践证明穿骑行服舒服，耐用，比买抵挡服装还经济），有队旗，标志明显。

　　3 长途刚开始的几天不要让自己满负荷的路程骑行，由少到多，这样你的骑行会越来越有劲，雨季、夜晚、恶劣天气三亿体育，都不适合骑行。

　　4 准备好你能找到的所有有关你行程的地图，做一个行程日志表，预计骑行的天数、里程、途径地名，越详细越好，选择怎样的线路在长途骑行中是十分重要的，在路上多向当地人打听前方的路。骑在路上受天气、地势的影响，极大可能与当初预计的行程发生冲突，应该做好心理准备，每天的最后一站就是你歇脚的地方，小城市比大城市安全，越小的地方越安全。

　　1 配备长途的用具，比如旅行包，固定在车后架上应捆扎结实牢固，带上简单的维修工具、医药用品、一至二条新内胎和补胎用的胶皮胶水。

　　3 配置你的装备，购买透气、排汗、快干的衣裤，最好是专业骑车服，颜色尽量鲜艳，让你在道路上不被人忽略你的存在，也会减少发生交通事故的几率，骑行鞋选择硬胶底的运动鞋，遵守道路交通规则，遇有路口转弯打手势或下车推行。

　　3 购买自行车的同时，请务必一并购买头盔和手套。骑行硬件唯一不可缺少的就是头盔和手套，实践的经验与教训证明，这两件装备极其重要，头盔起到保护头部作用，缓冲对头部的碰撞力，事故往往都是发生在一瞬间，多数人在瞬间无法做到保护头部的措施。手套的作用也是显而易见的，在摔车的过程中，手套能有效地保护你的手掌与地面的接触所产生的擦伤，手套在把握自行车前把上起到防滑作用，个人意见中，手套也起到了减震的作用。

　　1.两人以上即为团队。团队要有一个头头（选德高望重有威信敢说线.按序骑行，车距适当（车速快时车距大，进入闹市要跟住。正常车距以3-5米为宜）。前有头车（骑行慢、体弱者担任），后有尾车（体力强，会修车，热心人担当）。头车负责探路。尾车负责收容。

　　3.最好前后有对讲机保持联系。队友们百度文库手机号码要通报全体，并开机。为了省钱可以用短信也可以规定响铃几声为信号（不接听就没有费用）。

　　明确自己骑自行车的初衷，这个初衷将会在你今后的骑行过程中逐步升级，因为你不会仅仅满足于以前的期望值。

　　2 明确你的初衷后，可购买一部适合自己的自行车，选择什么样的自行车也因人而异，购买前应咨询相关人士，最好是有骑行经验的人，可在网上搜索自行车论坛，浏览一些自行车的信息非常有必要，这会使你的购买不至于盲目，购买第一部自行车，不要有将它骑几年的打算，如果你是真的热爱骑行的人，你不会仅仅只拥有一部自行车。

　　6 如果有可能的话，每路过一个地区的邮政网点，寄一张明信片给你的家人或朋友，现代通讯已经很发达了，在有信号的前提下，每到一个地方给家人或朋友发送一条信息。或者到网吧和家人、亲友聊聊天，视视频，将旅途的趣事、照片与大家分享，就更好了。

　　7 出门在外，人车不分开，住宿时应要求自行车可推进房间，在商店购买东西时也不可随意将自行车停放在门口外面，自行车不应离开自己的视线范围，最好下车前将前后变速调至低速，下车后将车座拆下来随身带着，车座拆卸安装都很简单。